Jednoduchá záťaž strednej až vyššej intenzity zvyšuje aktivitu v rámci frontoparietálnych sietí a vytvára dočasné zvýšenie kognitívnej kontroly súvisiacej s výkonom. Do tejto múdrej vety sa dá zhrnúť výsledok výskumu vedcov z kanadskej University of Western Ontario (UWO). Povedané jednoduchou rečou: Stačí 10-minútové cvičenie a to vám pomôže rýchlo naštartovať svoju myseľ, keď to práve potrebujete. Vedci použili dve skupiny testovacích subjektov. Prvá skupina 10 minút sedela na stoličke a čítala časopis. Druhá skupina robila 10 minút cvičenie na bicykli, ktoré si vyžadovalo mierne až silné aeróbne úsilie. Tí, ktorí cvičili, vykazovali okamžité zlepšenie, ich odpovede boli presnejšie a reakčné časy až o 27 – 50 milisekúnd kratšie ako pred cvičením. Na prvý pohľad ide o nepatrné zlepšenie hodnôt, ale v niektorých prípadoch to znamenalo až 14-percentný nárast kognitívnej výkonnosti. Podľa vedcov je zaujímavé, že na zlepšenie mentálneho výkonu stačilo 10-minútové aeróbne cvičenie. V predchádzajúcich štúdiách sa totiž hovorilo o najmenej 20 minútach cvičenia a dlhodobom, až 24-týždňovom úsilí na zvýšenie výkonu mozgu. Ľuďom stačí len krátke bicyklovanie či rýchla chôdza a môže im to priniesť okamžité výhody, povedala Ashna Samani doktorandka UWO, ktorá bola členkou výskumného tímu.
Ak chcete mať prístup aj k exkluzívnemu obsahu pre predplatiteľov alebo si objednať tlačenú verziu časopisu Quark, prihláste sa alebo zaregistrujte.
